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【宜嘉健康】老年人早上起来喝点什么好

日期: 2017-04-14
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老年人在早上醒来的时候,感觉非常口干,这个时候就应该要喝一点什么东西来解渴。早上醒来喝的东西是非常重要的,必须要谨慎选择。有的老年人喜欢喝温开水,有的老年人会选择在早上喝茶,从养生的角度来看的话,应该要喝什么呢?

老年人早上起来喝什么好?

据研究表明,与各种蜂蜜水以及饮料等相比,白开水是生活中最为常见和方便饮用的。而且白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量,可谓最没有负担的水,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环。因此,清晨喝一杯温白开是最佳选择,既能补充人体代谢所需水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。

对于饮用量,专家建议,150-200毫升是一个比较合适的量,尤其是高血压患者和肾功能异常的患者更要控制饮水量。因为高血压病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

最好是刷牙后,早饭前喝。专家说,刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。而饭后喝水起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

老年人早上起来应该吃点啥

 

五料白粥

【宜嘉健康】老年人早上起来喝点什么好

五谷杂粮是抵御疾病、保证人体健康和营养的最好的主食,其他的一切水果、蔬菜和肉类以及各类精食都只能起到补充的作用。

原料:大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿。

步骤:

1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒,玉米粒我用的是罐头的,香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒然后开始煮。

3、开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向。

4、感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁,再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。促进颌骨的发育、预防牙齿疾病有着很重要的作用。

老年人早上起来喝什么好?养生保健是很重要的事情,老年人想要有健康的晚年生活的话,就必须要好好保养自己的身体,每一个细节都必须要注意。在早上喝一杯温开水,就可以促进尿液的排泄,降低血压粘稠度,好处多多。

 

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