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发布时间: 2017 - 07 - 24
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在现有的长寿因素中,近日又增加了几个新内容。美国新闻网最新总结了有关长寿的调查数据,得出长寿需要两大法宝:锻炼和白开水。  女性散步半小时防乳腺癌  南卡罗来纳大学的研究者经过30年的研究发现,经常参加中等强度体育锻炼的女性死于乳腺癌的可能性降低了33%,而那些锻炼量最大的女性死于乳腺癌的可能性会减半。中等强度的体育锻炼只需要每天散步半个小时即可,在相同的时长内提高锻炼的强度会让女性获得更多的健康功效。  男性每周锻炼3个小时不早亡  瑞典乌普萨拉大学的学者经过35年的研究发现,经常参加中高强度体育锻炼的男性早亡的可能性会下降32%。每周进行3个小时中高强度的体育锻炼(如踢足球、游泳和力量训练等),或是在自家花园和农家院里辛勤劳作同样长的时间,就能获得这样的效果。   只喝白开水启动长寿基因  在不进行任何锻炼的情况下,如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁,只喝纯净的白开水,体重就能下降3.5公斤。约翰霍普金斯大学的研究者发现,只要每天少喝1杯含糖饮料,就能让人体更有效地燃烧热量,人体功能运行的精确程度还没有达到识别稍微少喝些含糖饮料就会造成新陈代谢功能紊乱的地步。只喝白开水会让你获得显著的健康功效,让长寿基因的功能启动起来。
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发布时间: 2017 - 07 - 24
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按照国务院第四次大督查总体安排,在各地区开展全面自查的基础上,国务院派出18个督查组,分赴天津、河北、山西、内蒙古、吉林、黑龙江、江苏、浙江、山东、河南、湖北、湖南、广东、重庆、贵州、云南、陕西、甘肃18个省(区、市),对贯彻落实党中央、国务院重大决策部署情况开展实地督查。   7月13日,中共中央书记处书记、国务委员杨晶主持召开国务院第四次大督查动员部署会议,对实地督查工作进行动员部署。   杨晶指出,今年是实施“十三五”规划的重要一年,是供给侧结构性改革的深化之年。要深刻认识开展大督查的重要意义,围绕贯彻落实中央经济工作会议部署和《政府工作报告》提出的目标要求,对各地区各部门工作进行全面对标对表。要聚焦深化“放管服”改革、降低企业成本、推动“双创”培育发展新动能、积极扩大有效投资、推进医疗养老改革等重点工作进行督查。   督查民间投资进入医疗、养老、医养结合等领域遇到政策障碍问题;民间投资参与政府与社会资本合作(PPP)遭遇不公平竞争问题;地方政府违约失信、“新官不理旧账”问题。   督查中央预算内投资项目建设情况和促进民间投资、外商投资政策措施落实情况。   督查异地就医住院费用直接结算、医疗联合体建设和发展医养结合等社会领域改革举措推进情况。   推动落实好稳增长、促改革、调结构、惠民生、防风险的各项政策措施。   杨晶强调,各督查组要坚持问题导向,真督实查,严格执行纪律规定,高标准、高质量完成任务,推动党中央、国务院各项决策部署不折不扣落地生效,确保完成全年经济社会发展主要目标任务,以优异成绩迎接党的十九大胜利召开。   政府工作报告及十三五规划关于养老产业的重点内容 李克强2017《政府工作报告》中明确指出,促进消费稳定增长是政府年度重点任务之一。要加快发展服务消费,适应消费需求变化,完善政策措施,改善消费环境。   “开展新一轮服务业综合改革试点,支持社会力量...
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发布时间: 2017 - 07 - 17
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活血化瘀干洗腿。“干洗腿”不但能促进血液循环,还能活血化瘀,增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢协调能力增强,减少老人跌伤的几率。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做,但是锻炼之前最好活动一下四肢,然后用双手握住一侧脚腕,自下往上揉搓20次之后,再按摩另一只腿。   锻炼平衡常甩腿。老人身体的平衡性、协调性和承载力都会下降,平时多做甩腿运动有助于锻炼平衡性,促进腿部的气血运行。具体的方法是:手扶椅背或者牢固的树干,一腿固定,另一条腿抬起一定角度(以身体能保持平衡为宜),在空中画圈,做完还原,稍稍休息,换腿做,早晚各5~6次。这有利于下肢肌肉与关节的保健,增加腿脚行走时的平衡性与灵活性。   壮筋补虚揉腿肚。感觉下肢不舒服的时候,揉揉自己的腿肚之后会感觉轻松很多,在小腿肚上有个叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。这个穴位很好找,大家用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它。经常揉腿肚的时候按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。一般每日1~2次,每次10分钟左右,以有微微酸胀感为度。   关节强韧多扭膝。膝盖是人体较脆弱的关节,平时要加强锻炼:双脚并拢,微微下蹲,双手按住双膝,以膝关节带动腿部顺时针转10次,逆时针转10次,每天1~2次。旋转幅度要尽量大,让双腿由弯曲到伸直,再由伸直到弯曲,每次都做到极限。长期坚持能增强膝关节韧性。
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发布时间: 2017 - 07 - 17
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什么是红糖?  红糖指带蜜的甘蔗成品糖,甘蔗经榨汁,浓缩形成的带蜜糖。红糖按结晶颗粒不同,分为片糖、赤砂糖、红糖粉、碗糖等。  红糖的营养成分  红糖含有95%左右的蔗糖,保留了较多甘蔗的营养成分,也更加容易被人体消化吸收,因此能快速补充体力、增加活力。红糖不仅含有可提供热能的碳水化合物,还含有人体生长发育不可缺少的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素铁、锰、锌、铬等各种元素。因此红糖既能补血还能美容,对女性来说是非常好的。  红糖怎样吃才能补血又美容?  生姜枣红糖水:干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。能有效缓解寒淤血型女性的痛经的痛苦。  红糖燕窝蜜枣汤:燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量,将燕窝用清水泡开除去杂质,然后与蜜枣(去核)同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟,再加入红糖食用。此方有养颜和去除皱纹之功效,使肤色光泽滋润。  山楂桂枝红糖汤:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。  乌梅红糖饮:乌梅15克,红糖30克。将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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发布时间: 2017 - 07 - 17
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夏天到来,高血压患者在白天测量血压时往往发现血压比冬天有所下降,有不少高血压患者认为夏季血压低,会自行减药减量。中山大学附属第一医院心内科主任医师廖新学指出,夏季夜间血压会更高,擅自减药易发生中风等心脑血管事件。  夏夜血压升高或与减药有关  中国现有2.7亿高血压患者。廖新学介绍,人的血压有24小时的波动变化,其中4时—10点、16时—18时是一天中血压的高峰。因此,高血压患者应规律服药,并每天检测血压,建议高血压患者晨起服用降压药。  血压也有季节节律。数据显示,高血压患者的日间血压夏季低于冬季,“这可能是因为夏季出汗多,但饮水量不足,导致血容量降低,加上天气热也会让血管扩张,血压就下降了。”廖新学说,夏天细菌繁殖迅速,若不注意饮食卫生,进食不洁食品或贪食冷饮,也有可能诱发急性胃肠炎,出现呕吐腹泻,进一步降低血容量,导致血压下降。  夏季白天血压降低,不少高血压患者会自行减少一种降压药或减少剂量,然而这一举动却有不小风险。研究发现,夏季血压病人的夜间血压反而比冬季更高。廖新学指出,夏季晚上血压高可能与天气热,睡眠质量下降,精神兴奋有关。高血压患者白天减药也是导致夜间血压升高的重要原因。  高血压患者宜“日行万步”  夜间血压升高有哪些危害?廖新学指出,研究显示,夜间血压每增加10mmHg,冠心病风险增加22%,脑卒中风险增加41%。“如果患者没有出现血压过低的不适反应,如头晕、乏力等,仅仅是因为担心就自行停药或减量,可能导致血压波动,易发生缺血性或出血性脑卒中、急性心肌梗死、急性心力衰竭等急性心脑血管事件”。  廖新学指出,保持夏季夜间血压平稳是每个高血压病人安稳度过夏天的关键。他强调,高血压患者在夏季更需要测血压,有症状性低血压发生后,由心血管专科医生决定用药方案,不要擅自减少降压药物。为应对夏季夜间血压增高的情况,可在夏季将晨起服药改为临睡前服药。此外,患者应选择长...
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